zirnetti

Blogiarkisto

9.11.2021

Iltapala ja muut tämän päivän eväät

Iltapalana rasvatonta luonnonjogurttia, saksanpähkinää ja vähän kellog'sin suklaamuromysliä. Satsin kalorit alle 300, hiukkasen proteiiniköyhää, mutta ihan tuo kätevästi upposi. 

Tämän päivän kalorimäärä 1896, josta proteiinia nautittu n.137g, hiilihydraattia n. 126g ja rasvaa n. 87g. Tänään muuten laskin kulutukseni ja kalorivajeeksi se 100 kcal/pv. Välillä voi olla enemmän ja välillä vähemmän. 

100kcal vajeella: 1923 kcal arvosta siis ruokaa per päivä. Rasvan osuus pitäisi olla 99g/pv, hiilihydraattien osuus 60-109,5g/pv ja proteiinin osuus 148,5-198,0g/pv.

Tänään siis paljon vähemmän kaloreita syöty kuin pitäisi. Katsotaan mitä vaaka näyttää huomenna. Liian kauan vajeella oleminen nostaa painoa, mutta välillä voi syödä vähemmän ja välillä kaikki päivän kalorit täyteen.


Ikävä näitä Teneriffan "mättöjä" :D


👅🌞

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti