zirnetti

Blogiarkisto

25.11.2021

Johan on..

..ihme kun ei paino laske isosti! Ja onko se siis mikkään ihme jos ei laske kun ei se vajekkaan kaloreissa ole iso. Herkkujakin on syöty, mutta sekään ei pienen määrän tippumista viikossa haittaa. 200g viikossa painon tippuminen on ihan hyvissä rajoissa. Mitä maltillisempi tipahtelu, sen paremmin se tulevaisuudessa pysyy kurissa kun elimistö tottuu hitaaseen tahtiin. 1900 kcal päivässä voi kuullostaa vähältä, mutta se mitä se sisältää on tärkeämpi asia. Jos tuo määrä sisältää hiilihydraatteja ja rasvaa, niin määrät ei ole isoja. Esim. jos vetää 200g fazerin sinistä, niin se on siinä.. liki tulkoonsa. :D

Ei ole kyllä nälkää tarvinnut nähdä ja ihan perussafkaa on syötykin. Eilen keitin hernekeiton ja laitoin siihen 730g hirvenvasan jauhelihaa, sipulia ja mausteet. Hyvää tuli. 

Päivitys tähän 26.11 : Pikkusen yli 1600 kcal eilen syöty ja tänä aamuna vaaka näytti -300g. Tuolla kalorimäärällä ei pitkälle päästäis kun alkais kroppa nikottelemaan vastaan. Mutta hyvin buustaa..

17.11.2021

OHO!

Tänä aamuna vaaka näytti -300g. Mutta pienonen kutka on kuitenkin huomisen mittauksesta, että pino nousee kuitenkin. Ei ole juurikaan herkuteltu enää tällä viikolla. mutta panostettu proteiinin saantiin :D Lisäksi huolehdittu että kasviksia ja muita vihreitä on syöty liki puoli kiloa päivässä. Ei huonoja rasvoja.

Tänään iltapalaksi Lohilo-jäätelö joka on melko energinen pommi, mutta proteiinipitoista hyvää.

Tänään kokonaissaldo:

RasvaHhProtCal
87,05146,25168,212136

Onhan tuossa melkosesti hiilareita syöty, mutta katsokaapas Proteiinin osuus! :)

                                                                                                            Rasva   Hhyd      Prot        Cal
  
Lohilo Chocolate Lover jäätelö
350 g
14,3530,4545,50438 

Huomenna nähdään, mitä vaaka näyttää...
Päivitys tähän loppuun aamulla 18.11 -> painonnousu +500g.. :D

       

15.11.2021

Herkuttelut

Viikonloppuna tuli syötyä korvapuusteja, riisipiirakoita ja pussillinen Sweet chili naksuja (Doritos 170g). Paino pyyhkäisi +400g lukemiin ja nyt tänään oli kaikonnut 300g tuosta turvotuksesta. Hiilaripöhö?

Mutta kroppa tarttee välillä säikytystä, jotta voi palata takaisin "normaaliruokiin" ja rasvanpoltto taas starttaa. Ihan joka viikko tämmöstä ei pie tehä tai ollaan lähtötilanteessa hyvinkin pian.

No mutta se siitä.. pakkasta pienimuotoisesti ollut ja kerrankin piha jäässä, niin ei kurakaan tule tupaan, mutta huomenna kuulemma taas lämmintä. Huoh!

Kauppaan huomenna heti aamusta ja sitten hieman myöhemmin vietävä verenpaineen mittaustulokset terveysasemalle. Se yksi kolmesta verenpainelääkkeistä kun on jätetty pois, niin piti taas mittailla.

Iltapalakin on syöty ja saunassa käyty, niin kohta joutaa turvalleen.

13.11.2021

Voe elämä!

Tiiättekö miltä tuntuu elää ja asua kämpässä joka tartteis siivousta ja järjestystä?! Niimpä!! Mie oon ajatellu asian niin, että jos ketä häirittee täällä epäjärjestys, kaaos, sotku ja lika isommissa määrin, niin voi otta imurin, rätin, mopit ja omat kädet vuoron perään ja ruveta hommiin. Minuu haittaa ajoittain ja tartun hommiin välillä ihan mielelläni. Mutta tiijättekö että kuinka paljon se periaatteessa minuu nappaa tämmösessä omakotitalossa, jossa on kuranen etupiha ja nyt ei oo ees pakkasta.. no joo.. EI YHTÄÄN! Se siivoominen on lähes turhaa, se on hetki ja ne kurajäljet tassujen ja kenkien on takaisin. Pöydän jos järjestelet, niin menee päivä, niin se on lähes yhtä räjähtänyt kun päivää ennenkin.. Ja EI! Älkää edes ehdottako että "viet sen takaisin mistä olet ottanutkin".. se ei päde täällä. Ei ole pätenyt mulla liki 40 vuoteen eikä tule pätemään, koska olen yrittänyt!!! Olen yrittänyt puolitosissani ja tosissani.. se ei kestä kauan..

Ja EI... ei se onnistu pitkälläkään opettelulla.. ei! Se on vaan luontoni joka on koko ikäni ollut tällainen, ei sille mitään voi! Esteetikkona pidän hienoista jutuista, käsityöläisenä pidän oman käden jäljistä ja sehän näkyy täällä. Minusta kodissa pitää näkyä kodikkuus ja asumisen jäljet. Meillä asutaan.. ihan oikeasti asutaan ja se näkyy! Niin.... näkyy epäjärjestyksenä, pölynä ja likanakin, mutta meillä ei ole paskaa nurkissa! Joillakin on niin siisti koti ja kaikki kiiltää, ettei voi edes otaksua, että siellä joku asuu. Se vain vaikuttaa sisustuslehtien aukeaman kuvalta.. ei, se ei minusta ole kodikasta jos pitää pelätä likaavansa kotinsa ja joo... hinkata hinkata ja hinkata puhtaaksi joka päivä... tiedän. Olen nähnyt sellaisen asunnon monesti ja minusta tuntui sellaiseen mennessä, että omat vaatteet pitäisi olla puhtaita ja mihinkään et uskalla koskea. Pelkäät istua vaikka sohvalle ja siitä noustessasi katsot aina istumapaikkaa ja heti mietit, että enhän jättänyt tahroja jälkeeni. Se on oikeasti stressaavaa.. käydä kylässä sellaisessa asunnossa/talossa. 

Meillä voi käydä kaaosta katsomassa ja meille ei tarvitse ihan kliinisenpuhtaissa vaatteissa tulla, mutta varoituksen sana: meiltä voi lähteä koiran- ja kissankarvojen kera.. :D


11.11.2021

Verenpaine ja paino sekä liikunta

Tässä ylipainossa on taisteltu samalla verenpainetasoista muutama vuosi. Verenpaine koholla niin paljon noin 3 vuotta sitten, että lääkitystä piti kahden vuoden aikana säätää sopivaksi että paineet pysyivät alle 135/85. Ensin oli määrätty semmonen peruslääke (Candesartan) ja kun migreenitaipumustakin oli, niin kokeiltiin 16mg per vuorokausi. Aika pian huomasin että siitä ei ollut mitään tehoa, joten lääkäri nosti lääkeannoksen 32mg per vuorokausi. Tuolla tasolla ei tehoa edelleenkään ollut, vaan taisi paineet keikkua 145/100 taas jonkun aikaa. Sitten tuon 32mg annoksen päälle sain Amlodipin 5mg, jonka piti laskea verenpainetta.. mutta.. muutaman viikon näitä kahta napsittuani tehokin alkoi olla ihan ok, mutta ei tarpeeksi. Pari vuotta meni tuossa kuunnellessa ja katsellessa ja lääkäri vaan totesi että kyllä se laskee.. noh... toinen lääkäri ehdotteli nesteenpoistotablettia ja se on ollut sitten noin vuoden käytössä. Paineet kolmella tabletilla laski tavoitetason alle ja sillä nitkuteltiin eteenpäin.. 

Sitten tämän vuoden toukokuussa, synttäripäivänä, tuli mitta täyteen lääkkeiden osalta. Päätin omatoimisesti laihduttaa sillä painon kanssa alkoi olla eläminen hankalaa. Tiedätte varmaan maailmalta semmosen ohjelman jossa amerikkalaiset ihmiset liki 300 kilon painossa, jotka makaavat pelkästään sängyssä?! Itsellä painoa oli 112kg ja eihän siinä painossakaan juuri pysty taipumaan.. ällötti koko paino. 

No nyt painoa tänä aamuna oli 98,9kg ja matkaa tavoitteeseen on vielä paljon. Ensimmäinen tavoite 85kg ja se kun saavutetaan, niin sitten siitä vaikka 75kg. Ja vain syömällä nyt toistaiseksi. Hyötyliikunta on mukana, sillä tuo lonkka ja nivunen estää kivuillaan vielä pitemmät kävelyt. Ajaisin kyllä fillarilla, jos lämpöä ulkona olisi se +20. Nyt kun paino tippui yli 10kg, niin verenpaineet meni niin alas, että alkoi pyörryttää. Amlodipin jätetty pois ja lääkärille mittaillaan 4pv:n mittaukset (4krt/pv) arvioitavaksi. Aamulla verenpainetaso oli 105/74.

Liikkumisesta

Mullahan on 2019 vuosimallin sähkömaastopyörä, hinnakas, mutta äärimmäisen hyvä. Sillä viime kesänä ajelin 2-3 krt viikossa noin 50km lenkit/kerta. Nyt fillari on talveksi laitettu säilöön, eli akku otettu pois ja se on sisällä lämpimässä. 




Fillarointi ehdottomasti miun lemppariliikuntalaji. Viimekesänä sotki fillaroinnit osa-aikatyö Parikkalan Goodwill kierrätysmyymälässä. Siitä taas saisi ihan omanlaisensa kertomuksen tänne. Ihan tässä pienellä kommentilla, että EI KIITOS ENÄÄ SITÄ TYÖPAIKKAA, ellei siellä "johtotehtävissä" olevat henkilöt vaihdu! Oli sen verran paska kokemus ja toisaalta ei enää nappaa 9e/h mikään ihmisarvoton työ. Kyllä siellä osattiin haukkua työntekijät, mutta ei kehuja kyllä saanut useinkaan.

10.11.2021

Missä se talvi luuraa?

Eipä olis kyllä väliksikään, mutta ärsyttää jatkuva kosteus. Pihakin on kuin kynnöspelto kun koiruli juosta viipottaa samoja uria. Eihän tuolla voi mitään tehdä kun jatkuvasti sukatkin märkänä (käytän rokseja), kun yrität koirulia viihdyttää potkimalla palloa.

Pari päivää oli kyllä pakkasta ja nautin suunnattomasti kun koiran tassuja ei tarvitse kuivailla joka sisääntulon yhteydessä. Hiivaahan tuolle puikkikselle kertyy varpaiden väliin kun kosteeta. 

Minähän niin tykkäisin lämmöstä ja auringosta, mutta täällä sitä Suomessa kun ei aina ole tarjolla. 4 vuodenaikaa pitää siitä huolen!

Hahaa.. kohta on muuten joulu... josta tulikin mieleen, että kun äitiä ei enää ole, niin joulukin on ihan erilaista nykyisin. Ei enää jaksa innostua.. ainut jouluksi hankittava on joulukinkku, sen kun saa, niin edes jotain jouluista täälläkin. Ai niin, tästä tulikin mieleeni, että koko kesän on roikkunut keittiön ikkunassa jouluverhot. En edes niitäkään edellisen joulun jäljiltä pois ottanut. Tulevana keväänä vaihdan sinne verhot ja jouluverhoja ei tule sitten seuraavana jouluna ikkunaan. On muuten sen verran kelju vaihtaa toiseen ikkunaan ne verhot.

Täytyykin kohta ottaa välipalaa ja jatkaa säärystimien neulomista :D

9.11.2021

Iltapala ja muut tämän päivän eväät

Iltapalana rasvatonta luonnonjogurttia, saksanpähkinää ja vähän kellog'sin suklaamuromysliä. Satsin kalorit alle 300, hiukkasen proteiiniköyhää, mutta ihan tuo kätevästi upposi. 

Tämän päivän kalorimäärä 1896, josta proteiinia nautittu n.137g, hiilihydraattia n. 126g ja rasvaa n. 87g. Tänään muuten laskin kulutukseni ja kalorivajeeksi se 100 kcal/pv. Välillä voi olla enemmän ja välillä vähemmän. 

100kcal vajeella: 1923 kcal arvosta siis ruokaa per päivä. Rasvan osuus pitäisi olla 99g/pv, hiilihydraattien osuus 60-109,5g/pv ja proteiinin osuus 148,5-198,0g/pv.

Tänään siis paljon vähemmän kaloreita syöty kuin pitäisi. Katsotaan mitä vaaka näyttää huomenna. Liian kauan vajeella oleminen nostaa painoa, mutta välillä voi syödä vähemmän ja välillä kaikki päivän kalorit täyteen.


Ikävä näitä Teneriffan "mättöjä" :D


👅🌞